วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ไม่ทำขาใหญ่
1 min read
วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ไม่ทำขาใหญ่
การวิ่งเป็นกีฬาที่ใครหลายๆ คนชอบเอามาใช้ในการออกกำลังกายเพราะทำให้รูปร่างผอม, เพรียว, กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วนและเฟิร์มไปทุกส่วนของร่างกาย และแต่ละคนก็มีเทคนิคการวิ่งแตกต่างกันออกไป แต่ทีนี้หลายๆ คนที่ไม่กล้าวิ่งเนื่องจากกลัวว่าเมื่อวิ่งบ่อยๆ แล้วจะทำให้ขาใหญ่ได้ โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่วิตกกังวลเป็นอย่างมากเลยไม่กล้า, ไม่มั่นใจที่จะอวดขาของตัวเอง
สำหรับในครั้งนี้จะพามากับเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง และไม่ทำให้ขาใหญ่จะมีอะไรกันบ้างไปติดตามดูกัน
- ใส่รองเท้าให้เหมาะกับเท้า – เทคนิคการวิ่งอย่างแรกคือการเลือกสวมรองเท้าที่เหมาะกับเท้า เพราะจะช่วยให้ศักยภาพในเวลาที่วิ่งนั้นมีเพิ่มมากขึ้น และไม่ปวดเท้าแต่อย่างใด
- วิ่ง 7 หยุด 1 และเริ่มต้นจากช้าๆ – วิธีการวิ่งที่ถูกต้องข้อที่ 2. คือการวิ่งออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน และหยุดพัก 1 วันเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก และจุดเริ่มต้นของการวิ่งให้เราวิ่งช้าๆ อาจจะเดินก่อนเลยก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพก่อน จากนั้นค่อยเพิ่มความเร็วและระยะทางไปเรื่อยๆ
- วิ่งช้าๆ สลับกับเร็วๆ – เทคนิคอย่างต่อมาคือการวิ่งช้าๆ ในตอนแรกเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ปรับตัว จากนั้นค่อยเร็วๆ ขึ้น และพอรู้ว่าร่างกายเริ่มจะรับไม่ไหว ก็ค่อยกลับมาวิ่งช้าๆ สลับกันไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้จดจำลักษณะการออกกำลังกายแบบนี้เอาไว้
- การวิ่งทำให้ขาเพรียว – ข้อที่ต้องบอกทุกคนเลยว่า การวิ่งนั้นไม่ได้ทำให้ขาใหญ่แต่อย่างใด กลับกันยิ่งเราวิ่งบ่อยๆ จะทำให้ขาของเรากระชับและเรียวขึ้นกว่าเดิม ส่วนเหตุผลที่ทำให้ขาใหญ่นั้น เราต้องเช็คตัวเองก่อนว่า น่องของเรานั้นมีไขมันหรือกล้ามเนื้ออย่างไหนเยอะกว่ากัน เพราะการที่จะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ได้นั้น มาจากการออกกำลังกายในส่วนนั้นอย่างหนักเช่น การยกเวท, ยกน้ำหนัก เป็นต้น แต่การวิ่งไม่ได้ทำให้ขาใหญ่อย่างแน่นอน อันนี้คอนเฟิร์ม แต่อาจเป็นเพราะสาวๆ อาจจะเล่นกีฬาอย่างอื่นด้วยเลยทำให้ขามีขนาดใหญ่ขึ้นมา
- เลือกสไตล์ที่เหมาะกับตัวเอง – แม้ว่าการวิ่งจะส่งผลดีแค่ไหน แต่หากเลือกไม่ถูกตามความต้องการของตัวเอง ก็ทำให้เกิดอาการเบื่อได้ บางคนชอบความเป็นส่วนตัวก็ควรจะเลือกวิ่งในฟิตเนส แต่บางคนชอบที่จะวิ่งกันเป็นหมู่คณะก็แนะนำให้วิ่งตามสวนสาธารณะหรือสนามวิ่งใหญ่ๆ จะดีกว่า
จบกันไปสำหรับวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง ที่จะช่วยให้ขาของเราเรียวสวยงาม, ดูเป็นรูปทรง, และกระชับมากยิ่งขึ้น ลองเอาไปทำตามกันได้รับรองได้ว่าเห็นผลดีแน่นอน และยืนยันเลยว่าการวิ่งไม่ได้ทำให้ขาใหญ่แต่อย่างใด
วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ไม่ทำขาใหญ่
.
.
